定期テスト直前の中学生へ贈る！点数アップにつながる勉強法と心構え

テスト前の焦り、どうすればいい？

定期テストが近づくと、ほとんどの中学生が感じるのが「焦り」です。
「やばい、全然やってない……」
「提出物が終わってない」
「どうしても苦手教科が手につかない」

頭の中がいっぱいになり、何から始めていいかわからなくなる人も多いのではないでしょうか。
でも安心してください。焦って何も手につかないときこそ、「今、何をすればいいか」を明確にすることが大切です。

テスト直前の数日間は、決して「手遅れ」ではありません。
むしろ、この数日間で正しい行動を取れば点数はまだ伸びます。

この記事では、定期テスト直前の勉強法や心構えについて、中学生自身にも、そして保護者の方にもわかりやすくお伝えしていきます。
一緒に「今からできること」を見つけて、少しでも安心してテスト本番を迎えましょう！

テスト直前期の特徴とよくある間違い

テスト直前（3日〜1週間前）は、やるべきことがたくさんあるように感じて、
「何もかもやらなきゃ」と思いがちです。

この時期にありがちな間違いをいくつか挙げてみましょう。

間違い①：全部やろうとして中途半端に終わる

→ ワーク、プリント、暗記、過去問…全部に手を出すと、どれも中途半端になります。
結果的に「できる問題」すら不安になり、自信をなくす原因に。

間違い②：新しい問題に手を出して混乱する

→ 直前期に「難しい問題集を買ってみた」なんてことは避けましょう。
新しい知識を入れるよりも、今までの復習に集中するべきです。

間違い③：睡眠時間を削って詰め込みすぎる

→ 確かに直前の追い込みは大切ですが、「眠いままテストに行って実力が出せない」では本末転倒。
睡眠不足は集中力・記憶力の低下につながります。

正しい方法を選べば、テスト直前でも点数は伸ばせます。
では、何をどうすればいいのか。3つの柱に分けて詳しく解説していきます。

点数アップのカギ①「解ける問題を落とさない」

実は、テストの点数を左右するのは「難問が解けるかどうか」ではありません。
一番大切なのは、「解けるはずの問題を確実に取ること」です。

✔ ワークや過去問を“もう一度”見直そう

1度解いた問題をもう一度解くことに意味はあるの？と思うかもしれません。
でも、テスト本番で出るのは、ワークと似た問題や既習の基本問題が多いです。
つまり、「同じ問題を間違えないようにしておくこと」が一番の得点源になります。

たとえば：

• ケアレスミスをした計算問題

• あいまいに覚えていた用語

• 英文の語順ミス など

これらを本番で落とさないように復習することで、確実に点数が上がります。

✔ 「見直しノート」を活用する

間違えた問題だけをまとめた「自分専用の見直しノート」を作っておくと、短時間で復習できます。
5分でも10分でも、直前に「自分がよくミスする問題」だけ確認することで、本番の得点率がぐっと上がります。

点数アップのカギ②「やることをしぼる」

テスト直前、あれもこれもやらなきゃ…と思っている人は多いですが、時間は有限です。
ここで必要なのは、「すべてを完璧に」ではなく、「どこをやれば点につながるか」に絞ることです。

✔ 5教科すべてをまんべんなくやろうとしない

時間が限られているときに全教科を均等にやろうとすると、結果としてどれも浅くなります。
この時期は特に、「点数を取りやすい教科」「覚えればすぐ得点につながる単元」に重点を置きましょう。

たとえば：

• 社会や理科の暗記系 → 最後まで伸びる！

• 英語や国語の長文 → 直前に詰めても効果が薄いこともある

• 数学 → 苦手単元はあきらめ、できる範囲を完璧に

✔ 「あと5点」を取る視点を持つ

テスト前は「何をやればいいか分からない」となりがちですが、「あと5点取るためには？」と考えると目標が明確になります。

• 社会であと5点 → 用語の漢字ミスをなくす

• 英語であと5点 → 本文暗記や熟語チェック

• 数学であと5点 → 基本問題の計算ケアレスミス防止

これだけで、全体の得点力は大きく変わります。

✔ ノートより「演習重視」で

直前期は、ノートまとめやカラフルな整理よりも、「とにかく手を動かして解く」ことに集中しましょう。
人は、読むだけでは覚えられません。書いて、声に出して、間違えて覚える。これが一番効きます。

点数アップのカギ③「体調と生活リズムの最適化」

いくら勉強しても、当日に実力が出せなければ意味がありません。
そのために必要なのが、体調と生活リズムの調整です。

✔ 寝不足は集中力を奪う

「徹夜すれば間に合うかも」と思って夜遅くまで勉強する人もいますが、脳は寝ているときに記憶を整理します。
つまり、眠らずに詰め込んだ情報は、定着しにくくなります。

前日は最低6時間、理想は7時間以上寝ましょう。
特に12時を過ぎると脳の疲労が回復しづらくなるので、できれば23時までに寝るのがおすすめです。

✔ 朝ごはんをしっかり食べよう

空腹のままテストを受けると、集中力が続きません。
朝食には炭水化物（おにぎりやパン）とタンパク質（卵やヨーグルト）を組み合わせるのが理想です。

「緊張して食べられない…」という人も、少しでも口に入れることで脳が目覚めます。

✔ テスト当日までに“本番スケジュール”に慣らす

テストは朝から始まります。
普段、夜型の生活をしている人は、1週間前から「起きる時間」「朝ごはんの時間」をテスト当日と同じにして、生活リズムを合わせておくことがとても大切です。

教科別・直前に効く勉強法（5教科）

ここでは教科別に「直前にやるべき勉強法」を簡潔にまとめます。
すぐ実践できる内容ですので、取り組むと効果的です。

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◆ 国語：解き方の確認と語句の暗記

• 読解問題 → 問いの条件（指示語、接続語、理由説明など）に注目して解く練習を

• 文法・語句 → 教科書やプリントのまとめをチェックし、穴埋め対策を

• 作文が出る場合 → 形式（段落構成や字数制限）を前もって確認

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◆ 数学：計算ミス対策と基本問題の反復

• 計算 → スピードより正確性重視。見直しもセットで練習

• 図形・関数 → 教科書とワークで「よく出るパターン」をおさらい

• 応用問題は捨てずに、「部分点」を取りに行く姿勢を

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◆ 英語：本文の音読と文法チェック

• 教科書本文 → 和訳と英文を照らし合わせて音読

• 文法 → 過去に間違えた文法問題を見直し

• 英作文 → よく出る例文を丸暗記でもOK！使える表現を確保

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◆ 理科：暗記＋計算＋グラフの読み取り

• 用語 → 教科書や学校配布のまとめプリントをひたすら暗記

• 計算 → 公式を覚えたら、実際に問題を解いて練習

• グラフや図表 → 「なぜこの動きになるか」を説明できるように

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◆ 社会：漢字・資料・流れを押さえる

• 地理 → 地図・資料・グラフ問題の確認

• 歴史 → 時代の流れ、人物と出来事をセットで覚える

• 公民 → 言葉の意味を正確に覚える（例：三権分立とは？）

 

 

テスト当日の過ごし方とメンタルの整え方

勉強をしっかりしていても、当日の緊張や不安で実力が出せないという中学生も多くいます。
テスト当日は、心と体の準備が成績を大きく左右します。

✔ 朝の時間は“確認”に使う

朝の10〜15分で、「自分が苦手だった問題」をさっと見返しましょう。
前日に作った“間違いノート”や、赤シートでの暗記チェックが特におすすめです。

ただし、朝から新しい問題を解こうとするとミスしたときに不安になるので注意。
**目的は「自信をつけること」**です。

✔ 試験中の時間配分を意識する

・難問にこだわりすぎない
・まずは全体に目を通し、できそうな問題から着手
・見直しの時間を5分確保する

こうした戦略的な解き方を意識するだけで、ケアレスミスが減り、点数も安定します。

✔ 緊張をコントロールする方法

緊張を感じたら「深呼吸」が一番効果的です。
4秒吸って、6秒吐く。これを3回繰り返すだけで、心拍数が落ち着きます。

また、「自分は準備してきたから大丈夫」と前向きな言葉を自分にかけるのも、不安を抑えるコツです。

よくある質問Q&A

ここでは、実際に中学生や保護者からよく寄せられる質問にお答えします。

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Q1. 直前にどれくらい勉強すればいいの？

A. 量より「質」が大切です。1日5時間よりも、「集中して2時間×2回」など、メリハリのある勉強を意識しましょう。

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Q2. 苦手教科は直前にやっても伸びない？

A. 「まるごと克服」は難しくても、「1〜2単元だけでも完璧にする」ことで得点につながります。理科・社会なら暗記で伸びやすいのでおすすめです。

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Q3. 休憩ってどれくらい必要？

A. 45〜60分に1回、5〜10分程度が理想。スマホより、ストレッチや目を閉じる方が疲労回復に効果的です。

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Q4. 勉強しても不安が消えません…

A. 不安なのは「本気で頑張っている証拠」です。不安を感じたときは、すでにやったことを紙に書き出してみましょう。自分の努力が“見える化”されると、安心につながります。

保護者の方へ：中学生を支える声かけと環境づくり

中学生は、自分で頑張ろうとする反面、気持ちが不安定になりやすい時期でもあります。
特にテスト直前は、親の何気ない一言が、子どもに大きな影響を与えます。

✔ 効果的な声かけの例

• 「ちゃんと頑張ってるの知ってるよ」

• 「間違えてもいいから、最後までやってみよう」

• 「今やってること、全部自信に変わるよ」

こうした“努力を認める言葉”は、子どもの自己肯定感を高め、やる気にもつながります。

✔ 控えたい言葉の例

• 「もっと早くやればよかったのに」

• 「なんでこんなこともできないの？」

• 「◯◯ちゃんはもっとできてるよ」

これらは、焦りを加速させたり、自信を奪ってしまう原因になります。

✔ 環境づくりもサポートの一つ

・スマホやテレビから離れた静かな場所を用意する
・夜食や飲み物で、体のコンディションを整える
・生活リズムを一緒に整える

「言葉」と「環境」の両面から支えることで、お子さまの力は確実に伸びていきます。

直前の努力は、未来の自信になる

定期テスト直前は、不安と焦りの連続です。
でも、そんな中でも「自分にできること」をひとつひとつ積み重ねることで、必ず結果につながります。

• 解ける問題を落とさない

• やることを絞って集中する

• 生活リズムと体調を整える

• 教科ごとに戦略を立てる

• 不安は「努力している証拠」ととらえる

この経験は、テストの点数だけでなく、**受験や社会に出てからも役に立つ“自分の整え方”**になります。

たとえ全てが完璧じゃなくても、「直前までやりきった」という経験は、きっとあなたの中で大きな自信になるはずです。

こんなあなたに読んでほしい

• テスト直前でどうしたらいいかわからない人

• 今まであまり点数が取れなかった人

• 本気で変わりたい、と思っている人

そんなあなたにこそ、この記事の内容が届いてほしいと思っています。
テスト直前の数日間は、点数を変える“最後のゴールデンタイム”です。
焦らず、一歩ずつ。できることをやっていきましょう！